沈阳月子中心:产后漏尿你经历过吗?

2022,04,24 304人浏览

产后漏尿的原因

产后漏尿的根本原因是盆底肌松弛。女人在怀孕期间盆底肌组织的蛋白成分会因为体内的激素变化而改变,这是导致盆底肌松弛的重要原因之一。

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盆底肌恢复建议方法:

凯格尔运动(注:任何影响安全进行运动的医疗问题,请及时咨询医生)

运动前准备

排空尿液,运用舒服的姿势躺下,全身放松。

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开始练习:

1、收缩5

一开始先收缩盆底肌5秒,如果不适应,可以收缩2-3秒。

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2、放松盆底肌10

重复锻炼之前,放松10秒,从1数到10,避免拉伤盆底肌。

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3、重复10

收缩5秒,放松10秒,算一次,10次一组,一次锻炼一组,一天锻炼3-4次。

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4、收缩10

随着锻炼进行,可以把收缩5秒加强到10秒,放松10秒,10次一组,一天3-4次。

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